Emotional maturity là gì? Ý nghĩa và cách rèn luyện
Trưởng thành cảm xúc là khả năng hiểu, điều chỉnh và biểu đạt cảm xúc phù hợp. Tìm hiểu ý nghĩa, ví dụ và bài tập tự nhìn lại đơn giản.
Cách đối xử tốt hơn với chính mình từ việc nhỏ
Học cách đối xử tốt hơn với chính mình bằng việc nhận diện nhu cầu, tự nói chuyện thực tế, đặt giới hạn và tìm hỗ trợ khi cần.
Self-compassion là gì? Hiểu và thực hành lòng trắc ẩn
Hiểu self-compassion là gì, ba thành phần cốt lõi và cách phản hồi tử tế với bản thân sau sai lầm mà không né tránh trách nhiệm.
Làm thế nào để mạnh mẽ hơn về tinh thần?
Tìm hiểu sức mạnh tinh thần qua khung 4C và các thực hành cụ thể: gọi tên cảm xúc, chọn bước nhỏ, nhìn lại vấp ngã và tìm hỗ trợ khi cần.
Emotional resilience là gì? Hiểu đúng và xây dựng khả năng thích nghi cảm xúc
Emotional resilience là khả năng thích nghi với stress và thăng trầm cuộc sống, không phải luôn mạnh mẽ hay không bao giờ tổn thương. Tìm hiểu…
Emotional trigger là gì? Cách nhận biết và xử lý
Emotional trigger là gì, khác gì với cảm xúc mạnh và cách nhận biết mô thức kích hoạt? Tìm hiểu worksheet quan sát cùng các bước tạo khoảng…
Cách ngừng suy nghĩ tiêu cực: 4 bước thực hành
Học cách ngừng bị cuốn vào suy nghĩ tiêu cực với quy trình 4 bước: dừng lại, gắn nhãn, kiểm chứng và chọn một hành động nhỏ tiếp theo.
Cách bình tĩnh khi tức giận: 5 bước trước khi phản ứng
Tìm hiểu cách bình tĩnh khi tức giận: tạm dừng, nhận biết cơ thể, thở, kiểm tra suy nghĩ và diễn đạt nhu cầu rõ ràng.
Cách xử lý cảm xúc tiêu cực: 4 bước chọn phản hồi an toàn
Cách xử lý cảm xúc tiêu cực với khung Dừng lại–Gọi tên–Hiểu–Lựa chọn. Có phiếu thực hành giúp chọn phản hồi an toàn và hướng dẫn khi cần tìm…
Cách vượt qua cảm giác tiếc nuối mà không phớt lờ quá khứ
Học cách đối diện với cảm giác tiếc nuối: gọi tên sự việc, nhìn lại công bằng, chấp nhận, bù đắp và chọn bước đi tiếp theo.