Insecurity là gì? Dấu hiệu và cách quan sát bản thân
Hiểu insecurity là gì, biểu hiện trong đời sống và mối quan hệ, cách phân biệt với nghi ngờ bản thân và checklist tự quan sát mà không tự chẩn đoán.
Cảm giác thất vọng về bản thân: Cách ứng phó cân bằng
Hiểu cảm giác thất vọng về bản thân, phân biệt thất vọng với tự chỉ trích và tội lỗi, đồng thời thực hành 4 bước ứng phó thực tế.
Cảm giác cô đơn là gì? Phân biệt cô đơn và ở một mình
Hiểu cảm giác cô đơn là gì, vì sao cô đơn khác với ở một mình, cách nhận diện kiểu kết nối còn thiếu và một bước nhỏ để kết nối hơn.
Tại sao tôi cảm thấy trống rỗng? Lý do và cách tìm hỗ trợ
Tìm hiểu những lý do có thể liên quan đến cảm giác trống rỗng, cách quan sát trải nghiệm mà không tự chẩn đoán và khi nào nên tìm hỗ trợ chuyên môn.
Tê liệt cảm xúc là gì? Biểu hiện và khi nào cần hỗ trợ
Tìm hiểu tê liệt cảm xúc (emotional numbness), biểu hiện, các yếu tố có thể góp phần, cách quan sát không phán xét và khi nào nên tìm hỗ trợ…
Tại sao tôi không biết mình đang cảm thấy gì?
Khó gọi tên cảm xúc không có nghĩa là bạn không có cảm xúc. Hiểu sự khác biệt, thử ghi chép để tự nhìn lại và biết khi nào nên tìm hỗ trợ chuyên môn.
Làm thế nào để hiểu cảm xúc của mình? Hướng dẫn từng bước
Hướng dẫn thực hành để hiểu cảm xúc: gọi tên cảm xúc, nhận biết tín hiệu cơ thể, tách sự việc khỏi diễn giải và chọn bước tiếp theo phù hợp.
Điều hoà cảm xúc là gì? Hiểu đúng và thực hành cơ bản
Hiểu điều hoà cảm xúc (emotional regulation), phân biệt với kìm nén và thực hành gọi tên cảm xúc, kiểm tra dữ kiện để chọn cách phản hồi phù hợp.
Self-regulation là gì? Định nghĩa, ví dụ và cách tự điều chỉnh
Tìm hiểu self-regulation là gì, khác gì với tự kiểm soát và cách nhận ra quá trình tự điều chỉnh qua ví dụ, vòng lặp và phiếu ghi chép.
Trí tuệ cảm xúc là gì? 4 năng lực cốt lõi và cách hiểu đúng
Trí tuệ cảm xúc là gì? Tìm hiểu 4 năng lực cốt lõi, mối liên hệ với IQ và phiếu tự suy ngẫm để bắt đầu thực hành đúng cách.