Bạn không cần khám phá một sứ mệnh lớn lao rồi mới có thể tiến về phía trước. Cách thực tế hơn là xem mục đích sống như một phương hướng dần trở nên rõ ràng: nhận ra điều quan trọng với mình, xem xét các giá trị và điểm mạnh, hình dung một đóng góp hữu ích, rồi kiểm chứng ý tưởng đó bằng những hành động nhỏ trong đời thực.
Mục tiêu của hướng dẫn này không phải giúp bạn tìm ra một câu trả lời vĩnh viễn. Thay vào đó, bài viết sẽ giúp bạn xây dựng một giả thuyết về mục đích sống – một phương hướng tạm thời mà bạn có thể thử nghiệm, học hỏi và điều chỉnh.
Tóm tắt cốt lõi (Key Takeaways)
- Bắt đầu từ điều quan tâm: Chú ý đến những chủ đề, vấn đề và con người thường thu hút bạn; cảm xúc có thể hé lộ điều bạn xem là quan trọng nhưng không phải bằng chứng về mục đích sống.
- Làm rõ manh mối: Kết nối mối quan tâm, giá trị và bằng chứng thực tế về điểm mạnh để viết một giả thuyết đóng góp đủ cụ thể để kiểm chứng.
- Thử nghiệm nhỏ: Chọn một hành động có giới hạn, tương đối an toàn và có thể dừng hoặc điều chỉnh; sau đó nhìn lại trải nghiệm để cập nhật giả thuyết.
- Cho phép thay đổi: Mục đích sống có thể thay đổi theo tuổi tác, quá trình phát triển và những bước chuyển lớn trong cuộc đời.
Bắt đầu từ đây: Bạn không cần một mục đích sống hoàn hảo duy nhất
Mục đích sống không phải lúc nào cũng xuất hiện trong một khoảnh khắc bừng ngộ. Nó có thể dần hình thành qua giáo dục, trải nghiệm, tự phản tỉnh và sự khích lệ từ người khác. Những bài tập về giá trị, điều bạn quan tâm và kỹ năng có thể giúp bạn bắt đầu quá trình này, nhưng không bảo đảm mang lại một câu trả lời cuối cùng (Greater Good Science Center).
Hãy tưởng tượng bạn thường giúp đồng nghiệp mới hiểu những quy trình khó nắm bắt. Bạn thích biến các hướng dẫn thành thứ rõ ràng, dễ làm theo hơn; mọi người cũng thường cảm ơn vì bạn giúp họ bớt choáng ngợp. Bạn chưa biết đây có phải là “mục đích sống” của mình hay không. Tuy vậy, bạn đã có một manh mối đáng để tìm hiểu.
Thay vì hỏi: “Mình sinh ra để làm gì trong suốt phần đời còn lại?”, hãy hỏi:
> Phương hướng nào đủ ý nghĩa để mình tiếp tục khám phá?
Câu hỏi này làm giảm cái giá của một lựa chọn chưa phù hợp. Bạn có thể thực hiện một bước nhỏ, quan sát điều xảy ra rồi điều chỉnh, mà không cần gắn toàn bộ bản sắc, sự nghiệp hay tương lai của mình với một câu trả lời. Những hành động nhỏ thường hữu ích hơn việc chờ đợi sự chắc chắn tuyệt đối (Greater Good Science Center).
Nếu trước tiên bạn muốn hiểu rõ hơn về khái niệm này, hãy đọc Mục đích sống là gì?.
Thực ra bạn đang tìm kiếm điều gì? Mục đích, ý nghĩa, mục tiêu và đam mê
Những từ này thường được dùng thay cho nhau, khiến quá trình tìm kiếm trở nên rối rắm không cần thiết. Trong hướng dẫn này, hãy sử dụng các cách phân biệt mang tính thực hành dưới đây, thay vì xem chúng là những định nghĩa khoa học áp dụng cho mọi trường hợp.
| Khái niệm | Ý nghĩa thực tế trong bài viết này | Ví dụ |
|---|---|---|
| Mục đích sống | Một phương hướng lâu dài để sử dụng năng lực của bạn nhằm phục vụ điều bạn cho là có ý nghĩa | Giúp người mới tự tin hơn khi học các kỹ năng số |
| Ý nghĩa sống | Cảm nhận rộng hơn rằng cuộc sống, trải nghiệm, các mối quan hệ hoặc hành động của bạn có giá trị | Cảm thấy sự hỗ trợ của mình đã giúp ai đó bớt cô độc và có thêm khả năng tự xoay xở |
| Mục tiêu | Một kết quả hoặc cột mốc cụ thể có thể hỗ trợ cho phương hướng lớn hơn | Tổ chức bốn buổi hướng dẫn dành cho người mới trong quý này |
| Đam mê | Sự quan tâm mạnh mẽ dành cho một hoạt động, chủ đề hoặc trải nghiệm | Yêu thích thiết kế hình ảnh và tạo các trang trình chiếu rõ ràng |
Các thảo luận nghiên cứu phân biệt mục đích với ý nghĩa: mục đích có thể là một phần của ý nghĩa, trong khi ý nghĩa là một cấu trúc rộng hơn, có thể bao gồm cảm nhận về giá trị, khả năng tạo ra tác động và giá trị bản thân (Greater Good Science Center).
Điểm phân biệt quan trọng về mặt thực hành là: một mục tiêu có thể được hoàn thành, còn mục đích sống có thể tiếp tục định hướng cho nhiều mục tiêu khác nhau. Đam mê có thể mang lại năng lượng hoặc niềm vui, nhưng mục đích sống của bạn không nhất thiết phải phụ thuộc vào một đam mê hay một nghề nghiệp duy nhất.
Trong ví dụ trên, thiết kế trang trình chiếu là một sở thích. Tổ chức bốn buổi hướng dẫn là một mục tiêu. Giúp người mới trở nên tự tin hơn là một phương hướng mục đích sống đáng cân nhắc. Cảm nhận rằng đóng góp này có giá trị thuộc về trải nghiệm ý nghĩa rộng hơn.
Để tìm hiểu sâu hơn, hãy đọc Đam mê và mục đích sống, Mục đích sống và mục tiêu và Mục đích sống và ý nghĩa sống.
Một định nghĩa làm việc hữu ích
Nếu cần một điểm tựa khi khám phá, bạn có thể dùng góc nhìn sau: mục đích sống là một mục tiêu lâu dài, có thể thực hiện, có ý nghĩa với cá nhân bạn và đóng góp cho điều gì đó vượt ra ngoài cuộc sống của riêng bạn. Sổ tay thực hành của The Thrive Center đưa ra định nghĩa này. Đây là một góc nhìn hữu ích, không phải định nghĩa duy nhất được chấp nhận.
Điều đáng chú ý là mục đích sống hiếm khi xuất hiện dưới dạng một câu trả lời rõ ràng duy nhất. The Meaning Movement mô tả nó như một chủ đề xuyên suốt, dần hình thành từ giá trị, thế mạnh, niềm vui và mong muốn đóng góp của bạn. Vì vậy, các bước dưới đây không nhằm tìm ra một đáp án, mà giúp bạn nhận ra chủ đề ấy qua những trải nghiệm có thật.
Vòng lặp 5 bước khám phá mục đích sống
Hãy sử dụng vòng lặp năm bước sau để biến những cảm nhận mơ hồ thành thông tin có thể chuyển thành hành động:
1. Nhận ra: Xác định những con người, vấn đề hoặc chủ đề liên tục thu hút sự chú ý của bạn.
2. Làm rõ: Xác định những giá trị cá nhân mà bạn muốn thể hiện qua lựa chọn của mình.
3. Thu thập bằng chứng: Tìm các ví dụ cụ thể về điểm mạnh và kỹ năng, bao gồm nhận xét từ những người hiểu bạn.
4. Kết nối: Kết hợp các manh mối đó thành một khả năng đóng góp.
5. Thử nghiệm và xem lại: Thực hiện một hành động có giới hạn, nhìn lại kết quả rồi điều chỉnh phương hướng.
Đây là một khung biên tập tổng hợp các khuyến nghị liên quan đến điều bạn quan tâm, giá trị, kỹ năng, phản hồi xã hội, hoạt động tình nguyện và trải nghiệm thực tế. Nó không phải công cụ chẩn đoán hay thang đánh giá tâm lý đã được kiểm định độc lập. Mục đích của khung này là sắp xếp quá trình khám phá – không phải dự đoán tương lai hoặc chứng minh rằng một phương hướng nhất định là đúng.
Ý tưởng nền tảng của khung được hỗ trợ bởi bằng chứng cho thấy mục đích sống có thể phát triển qua tự phản tỉnh và trải nghiệm, thay vì chỉ thông qua suy xét nội tâm (Greater Good Science Center).
Bước 1: Nhận ra điều bạn quan tâm
Đừng bắt đầu bằng câu hỏi: “Sứ mệnh tối thượng của mình là gì?”. Hãy bắt đầu từ những chủ đề vốn đã thu hút sự chú ý của bạn.
1. Ghi lại những khoảnh khắc khơi gợi cảm xúc
Trong một tuần, hãy chú ý đến những tình huống khiến bạn tò mò, lo lắng, tức giận, hy vọng hoặc đặc biệt muốn giúp đỡ. Cảm xúc không phải bằng chứng về mục đích sống, nhưng chúng có thể hé lộ điều bạn xem là quan trọng.
Hãy ghi lại những khoảnh khắc như:
- Một vấn đề mà bạn thường xuyên mong có người giải quyết.
- Một nhóm người mà theo bản năng, bạn muốn hỗ trợ.
- Một chủ đề mà bạn vẫn tiếp tục tìm hiểu dù không ai yêu cầu.
- Một công việc mà bạn tự nguyện dành nhiều thời gian hơn dự kiến.
Xác định điều mình quan tâm là một điểm khởi đầu thực tế để khám phá mục đích sống (Greater Good Science Center).
2. Phân biệt sự ngưỡng mộ với mong muốn tham gia
Bạn có thể ngưỡng mộ một hoạt động xã hội, một lối sống hoặc một người nổi bật trên mạng nhưng không thực sự muốn tham gia vào công việc phía sau. Hãy tự hỏi mình đã sẵn lòng dành sự chú ý thực sự cho điều gì – chứ không chỉ điều gì trông đáng ngưỡng mộ từ xa.
Một số câu hỏi gợi mở hữu ích:
- Tôi thường muốn bảo vệ, giải thích hoặc cải thiện điều gì?
- Tôi muốn hiểu rõ hơn về những người hoặc cộng đồng nào?
- Tôi đã tự nguyện dành thời gian giải quyết loại vấn đề nào?
- Tôi ước điều gì từng dễ dàng hơn đối với phiên bản trước đây của mình?
3. Tìm quy luật, không tìm một đáp án chiến thắng
Hãy liệt kê ít nhất ba mối quan tâm thường xuyên xuất hiện. Đừng vội ép chúng vào một chủ đề duy nhất. Bạn đang thu thập manh mối, không phải lựa chọn một sứ mệnh vĩnh viễn.
Nếu viết giúp bạn dễ nhận ra các quy luật hơn, hãy thử Viết nhật ký để hiểu bản thân hoặc khám phá 50 câu hỏi giúp bạn hiểu chính mình.
Bước 2: Làm rõ những giá trị bạn muốn thể hiện qua cuộc sống
Mối quan tâm cho thấy sự chú ý của bạn hướng về đâu. Giá trị giúp bạn quyết định mình muốn hành động như thế nào và những phương hướng nào đáng được ưu tiên. Suy ngẫm về điều quan trọng nhất có thể giúp bạn thu hẹp mục đích sống thành một hướng vừa phù hợp với bản thân, vừa khả thi (Greater Good Science Center).
1. Bắt đầu từ những ký ức có thật
Hãy nhớ lại ba loại khoảnh khắc:
- Một lần bạn tự hào về cách mình hành động.
- Một lần bạn thất vọng vì một điều quan trọng bị xem nhẹ.
- Một lần hành động của bạn phù hợp với con người mà bạn muốn trở thành.
Hãy tự hỏi giá trị nào đã được thể hiện – hoặc bị vi phạm – trong từng ký ức. Câu trả lời có thể là quyền tự chủ, sự quan tâm, công bằng, học hỏi, sáng tạo, đáng tin cậy, lòng can đảm, cảm giác thuộc về hoặc tinh thần phụng sự.
2. Biến từng giá trị thành điều cụ thể
Những từ như “thành công” có thể che giấu nhiều ưu tiên khác nhau. Hãy chuyển các nhãn khái quát thành những điều có thể quan sát qua lựa chọn của bạn.
Ví dụ:
- “Thành công” có thể là quyền tự chủ trong cách tôi sử dụng thời gian.
- “Giúp đỡ mọi người” có thể là giúp thông tin khó trở nên dễ tiếp cận hơn.
- “Phát triển” có thể là thường xuyên thử sức với công việc vượt nhẹ khỏi năng lực hiện tại.
Một giá trị cần giúp bạn so sánh các lựa chọn thực tế. Nếu nó chưa thể ảnh hưởng đến điều bạn làm trong tuần này, có thể nó vẫn còn quá mơ hồ.
3. Thu gọn danh sách bằng cách cân nhắc đánh đổi
Chọn từ năm đến bảy giá trị tiềm năng, sau đó rút gọn còn ba bằng những câu hỏi sau:
- Nếu hai giá trị xung đột, tôi sẽ bảo vệ giá trị nào?
- Tôi sẵn sàng chấp nhận một số bất tiện để thể hiện giá trị nào?
- Giá trị nào xuất hiện trong hành vi thực tế của tôi – không chỉ trong hình ảnh lý tưởng mà tôi muốn trở thành?
Câu trả lời của bạn không cần bất biến mãi mãi. Đây chỉ là những tiêu chí ra quyết định ở hiện tại, phục vụ cho thử nghiệm tiếp theo.
Để tìm hiểu sâu hơn, hãy đọc Giá trị cốt lõi là gì? và Cách xác định giá trị cốt lõi của bạn.
Bước 3: Thu thập bằng chứng về điểm mạnh
Nếu chưa biết mình giỏi điều gì, đừng chỉ trả lời bằng một nhãn tính cách. Hãy tạo một nhật ký bằng chứng về điểm mạnh dựa trên những sự việc thực sự đã xảy ra.
1. Xem lại những việc bạn đã làm tương đối tốt
Hãy nhìn lại trải nghiệm ở trường học, nơi làm việc, gia đình, sở thích cá nhân và hoạt động cộng đồng. Ghi lại:
- Những công việc bạn đã hoàn thành hiệu quả nhiều hơn một lần.
- Những vấn đề mà người khác thường nhờ bạn hỗ trợ giải quyết.
- Những kỹ năng đã tiến bộ nhờ luyện tập.
- Những công việc khiến bạn cảm thấy hài lòng hoặc có thêm năng lượng sau khi hoàn thành.
- Những tình huống mà đóng góp của bạn đã làm thay đổi kết quả.
Đừng giới hạn “điểm mạnh” ở những tài năng xuất chúng. Khả năng sắp xếp thông tin, đặt câu hỏi hữu ích, xoa dịu một cuộc trò chuyện căng thẳng, phát hiện lỗi hoặc giúp một nhóm phối hợp với nhau đều có thể là những bằng chứng đáng chú ý.
2. Xin người khác đưa ra nhận xét cụ thể
Bạn bè, người thân, đồng nghiệp, giáo viên và người hướng dẫn có thể nhận ra những đóng góp đã trở nên quá quen thuộc đến mức chính bạn không còn chú ý. Hỏi ý kiến của họ có thể giúp bạn phát hiện những điểm mạnh mình từng bỏ qua (Greater Good Science Center).
Hãy gửi một tin nhắn ngắn cho ba đến năm người từng quan sát bạn trong những hoàn cảnh khác nhau:
> Khi chúng ta từng làm việc hoặc học cùng nhau, bạn nghĩ tôi đã giúp ích cho nhóm nhiều nhất ở điểm nào? Bạn có nhớ một ví dụ cụ thể không?
Bạn cũng có thể hỏi:
- Bạn sẽ tin tưởng giao cho tôi xử lý loại vấn đề nào?
- Khi nào bạn thấy tôi làm việc hiệu quả nhất?
- Tôi thường khiến việc gì trông dễ hơn so với thực tế?
Việc yêu cầu ví dụ cụ thể rất quan trọng. “Bạn là người hay giúp đỡ” là một lời động viên tích cực nhưng còn mơ hồ. “Bạn đã biến những ghi chú rời rạc của cả nhóm thành một kế hoạch mà ai cũng có thể làm theo” cho thấy một đóng góp có thể quan sát được.
3. Xem phản hồi là dữ liệu, không phải phán quyết
Người khác chỉ nhìn thấy một phần con người bạn. Họ cũng có thể vô thức áp đặt nhu cầu hoặc kỳ vọng của mình lên bạn. Hãy giữ lại những phản hồi cụ thể, lặp lại trong nhiều hoàn cảnh và phù hợp với trải nghiệm của bạn. Tạm gác những nhận xét có vẻ không chính xác, rồi tìm thêm bằng chứng trước khi chấp nhận hoặc bác bỏ chúng.
Bạn vẫn là người chịu trách nhiệm diễn giải dữ liệu. Phản hồi có thể giúp bạn hiểu mình rõ hơn; nó không định nghĩa bản sắc của bạn và cũng không buộc bạn phải theo đuổi một con đường cụ thể.
Để thực hành thêm, hãy xem Cách nhận ra điểm mạnh của bạn và Nếu bạn không biết mình giỏi điều gì thì sao?.
4. Gom các manh mối thành một chủ đề tạm thời
Trước khi viết giả thuyết ở Bước 4, hãy đọc lại toàn bộ ghi chú từ ba bước đầu và làm như sau:
- Gạch dưới những điều lặp lại: giá trị, thế mạnh, hoạt động, con người hoặc nhu cầu xuất hiện trong nhiều câu trả lời.
- Đặt tên tạm thời cho chủ đề: thử một cụm từ đơn giản như “giúp mọi người cảm thấy có năng lực hơn” hoặc “giúp người khác hiểu ý tưởng khó dễ dàng hơn”.
- Đối chiếu: chủ đề đó có gắn với điều quan trọng với bạn, khả năng bạn có thể vận dụng, điều tiếp thêm năng lượng và người hay vấn đề bạn quan tâm không?
- Để ngỏ chỗ còn thiếu: một câu hỏi chưa có lời giải cho thấy bạn chưa khám phá khía cạnh đó, không phải lý do để tự nghĩ ra câu trả lời.
Khung giá trị – thế mạnh – niềm vui – đóng góp này là một cách tổng hợp thông tin, không phải lý thuyết toàn diện hay thang điểm (The Meaning Movement). Khi xét đến “năng lượng”, cũng đừng hiểu rằng việc có ý nghĩa lúc nào cũng dễ dàng hay thú vị. Hãy tự hỏi thêm: Mình sẵn lòng vượt qua thử thách hay kiểu luyện tập nào vì kết quả đó có ý nghĩa với mình?
Nếu chưa thấy chủ đề rõ ràng, điều đó hoàn toàn bình thường. Các ví dụ có thể dẫn đến nhiều hướng, hoặc bạn cần thêm trải nghiệm. Hãy giữ lại ghi chú, chọn một câu hỏi để quay lại sau hoặc thử một hành động ít rủi ro dựa trên mối quan tâm nổi bật nhất.
Bước 4: Biến các manh mối thành một giả thuyết đóng góp
Bây giờ, hãy kết nối mối quan tâm, giá trị và điểm mạnh của bạn. Đừng viết một tuyên ngôn lớn lao. Hãy viết một câu đủ cụ thể để kiểm chứng nhưng vẫn đủ linh hoạt để điều chỉnh.
Sử dụng mẫu sau:
> Tôi muốn sử dụng [điểm mạnh hoặc kỹ năng] để giúp [những người hoặc vấn đề] đạt được hoặc thay đổi [đóng góp mong muốn], theo cách thể hiện [các giá trị].
Ví dụ:
> Tôi muốn sử dụng kỹ năng lắng nghe và tổ chức để giúp sinh viên năm nhất tiếp cận thông tin học tập rõ ràng hơn, theo cách thể hiện sự tôn trọng và khả năng tiếp cận cho mọi người.
Hãy gọi đây là một giả thuyết về mục đích sống, không phải tuyên bố mục đích cuối cùng. Mẫu này là công cụ thực hành, không phải một thang đo khoa học.
Kiểm tra giả thuyết của bạn bằng ba câu hỏi:
1. Điều này có quan trọng với tôi không? Nó cần gắn với một mối quan tâm hoặc giá trị chân thật – không chỉ với sự công nhận của xã hội.
2. Có bằng chứng nào cho thấy tôi có thể đóng góp không? Bạn không cần thành thạo, nhưng nên có một điểm mạnh, kỹ năng, trải nghiệm liên quan hoặc tinh thần sẵn sàng học hỏi.
3. Tôi có thể kiểm chứng nó bằng một hành động nhỏ không? Nếu giả thuyết này đòi hỏi bạn thay đổi toàn bộ cuộc sống trước khi học được bất cứ điều gì, hãy thu nhỏ nó.
Bạn cũng có thể hình dung một phiên bản tương lai tốt đẹp hơn của cuộc sống. Khi đó, bạn đang làm gì, ai được hưởng lợi và vì sao điều đó quan trọng? Hình dung phiên bản tốt nhất có thể của bản thân có thể hé lộ manh mối về những mối quan tâm và ưu tiên của bạn (Greater Good Science Center).
Để khám phá sâu hơn bài tập này, hãy xem Bản thân tương lai là gì? và Cách hình dung cuộc sống bạn mong muốn.
Ba câu hỏi gợi mở để làm rõ đóng góp
Nếu phần “giúp ai, thay đổi điều gì” trong mẫu câu vẫn còn trống, những câu hỏi sau có thể gợi ra manh mối:
- Trải nghiệm của mình đã dạy gì về sự hỗ trợ người khác có thể cần? Nghĩ về một thử thách bạn từng trải qua và điều mình học được. Harvard Health gợi ý cân nhắc xem bạn có thể giúp những người đang trải qua điều tương tự hay không (Harvard Health). Tuy vậy, bạn không bắt buộc phải biến khó khăn thành mục đích sống; trải nghiệm ấy chỉ cho bạn một góc nhìn riêng.
- Một ngày bình thường khiến mình hài lòng trong tương lai trông như thế nào? Hình dung nhịp điệu của ngày đó: bạn dùng thời gian ra sao, ở bên ai, hoạt động nào có ý nghĩa. Bạn không cần lập kế hoạch cho cả cuộc đời. Gợi ý này cũng xuất hiện trong các câu hỏi về mục đích sống của Ana McRae Coaching.
- Mình mong mọi người nhớ đến cách mình hiện diện hoặc đóng góp như thế nào? Hãy nghĩ đến cách bạn đối xử với mọi người và những điều bạn góp phần tạo nên, không chỉ thành tích hay địa vị. Harvard Health gợi ý suy ngẫm về điều bạn muốn được nhớ đến và liệu điều đó có thể định hướng mục đích sống của bạn ngay lúc này không (Harvard Health).
Đây là câu hỏi để suy ngẫm, không phải lời tiên đoán hay đòi hỏi bạn phải để lại một di sản lớn lao. Mục đích là nhận ra điều gì thực sự quan trọng với bạn.
Bước 5: Kiểm chứng giả thuyết ngoài đời thực
Tự phản tỉnh mang lại cho bạn một giả thuyết. Trải nghiệm cho bạn biết giả thuyết đó vận hành thế nào khi bước ra khỏi trang giấy.
1. Chọn một hành động có giới hạn
Một thử nghiệm hữu ích nên đủ nhỏ, tương đối an toàn và có thể dừng lại hoặc điều chỉnh. Bạn có thể:
- Tham gia tình nguyện trong một hoạt động cộng đồng liên quan đến vấn đề mình quan tâm.
- Giúp một câu lạc bộ hoặc tổ chức phi lợi nhuận hoàn thành một nhiệm vụ được xác định rõ.
- Tham gia một dự án ngắn cần đến kỹ năng liên quan.
- Phỏng vấn hoặc quan sát một người đang làm công việc có liên quan.
- Tạo một tài nguyên cho những người bạn hy vọng hỗ trợ.
- Cung cấp một mức hỗ trợ có giới hạn cho một người hoặc một nhóm nhỏ.
Hoạt động tình nguyện và những trải nghiệm mới có thể giúp bạn quan sát xem kỹ năng của mình có tạo ra một đóng góp thực sự có ý nghĩa hay không (Greater Good Science Center).
2. Đặt ranh giới cho thử nghiệm
Hãy xác định:
- Hành động: Chính xác bạn sẽ làm gì?
- Bối cảnh: Dành cho ai hoặc trong môi trường nào?
- Giới hạn: Bạn sẽ cam kết bao nhiêu thời gian, tiền bạc và trách nhiệm?
- Ngày xem lại: Khi nào bạn sẽ dừng lại để đánh giá điều đã xảy ra?
Ví dụ:
> Trong hai tuần tới, tôi sẽ giúp một câu lạc bộ sinh viên đơn giản hóa tài liệu hướng dẫn dành cho thành viên mới. Tôi sẽ dành tối đa ba giờ mỗi tuần và xem lại trải nghiệm vào thứ Bảy cuối cùng.
Khoảng thời gian hai tuần chỉ là một ví dụ biên tập, không phải thời lượng tối ưu dựa trên nghiên cứu. Hãy chọn thời gian phù hợp với hoạt động và hoàn cảnh của bạn.
Đừng nghỉ việc, đầu tư một khoản tiền lớn hoặc đưa ra cam kết không thời hạn chỉ để kiểm chứng một giả thuyết ban đầu. Thử nghiệm đầu tiên nên tạo ra thông tin mà không gây ra rủi ro không cần thiết.
3. Xem lại bằng chứng
Đến ngày xem lại, hãy trả lời:
1. Sau khi trải nghiệm công việc thực tế, tôi có muốn tiếp tục không?
2. Tôi đã đóng góp điều gì, và bằng chứng nào cho thấy đóng góp đó hữu ích?
3. Những phần nào phù hợp – hoặc xung đột – với giá trị, điểm mạnh, năng lượng và giới hạn của tôi?
Một kết quả gây thất vọng vẫn có thể hữu ích. Có thể bạn quan tâm đến vấn đề nhưng không thích vai trò mình đã thử. Có thể hoạt động phù hợp với bạn nhưng môi trường thì không. Có thể điểm mạnh bạn dự kiến sử dụng lại không liên quan, trong khi một điểm mạnh khác trở nên rõ ràng.
Nhiệm vụ của bạn không phải chứng minh giả thuyết là đúng. Bạn cần học đủ để viết một giả thuyết tốt hơn.
Để thực hành có trọng tâm, hãy tiếp tục với Các bài tập khám phá mục đích sống hoặc Bảng bài tập về mục đích sống.
Xem lại và điều chỉnh: Mục đích sống có thể thay đổi theo từng giai đoạn
Mục đích sống không nhất thiết phải giữ nguyên trong suốt cuộc đời. Harvard Health khuyến nghị tạo một dòng thời gian về mục đích sống, vì mục đích có thể thay đổi theo tuổi tác, quá trình phát triển và những bước chuyển lớn trong cuộc đời (Harvard Health Publishing).
Hãy xem lại phương hướng của bạn theo ba nhóm:
- Điều vẫn còn quan trọng: Những con người, vấn đề hoặc giá trị nào vẫn tiếp tục thu hút sự chú ý của bạn?
- Điều bạn đã hiểu thêm về bản thân: Điểm mạnh nào hữu ích? Những giới hạn, nhu cầu hoặc ưu tiên nào đã trở nên rõ ràng hơn?
- Đóng góp tiếp theo cần thử: Bạn nên lặp lại, mở rộng, điều chỉnh hay thay thế thử nghiệm?
Ví dụ, khi còn là sinh viên, bạn có thể quan tâm đến việc giúp mọi người cảm thấy mình được đón nhận trong một tập thể. Sau này, tại nơi làm việc, bạn có thể tập trung vào việc giúp nhân viên mới tiếp cận thông tin quan trọng dễ dàng hơn. Hoạt động thay đổi, nhưng cả hai cách thể hiện đều có thể phản ánh cùng những giá trị nền tảng về sự kết nối và hỗ trợ.
Một thử nghiệm không phù hợp chỉ có nghĩa là cách thể hiện, vai trò, môi trường hoặc thời điểm này có thể chưa phù hợp. Nó không chứng minh rằng bạn không có mục đích sống.
Bảng khám phá mục đích sống trong một trang để dùng ngay tuần này
Hãy chép bảng dưới đây vào sổ hoặc tài liệu cá nhân. Giữ câu trả lời ngắn gọn và cụ thể.
Ô 1: Ba điều tôi quan tâm
1. Tôi quan tâm đến: ________
2. Tôi quan tâm đến: ________
3. Tôi quan tâm đến: ________
Bằng chứng từ sự chú ý hoặc hành vi thực tế của tôi: ________
Ô 2: Ba giá trị tôi muốn thể hiện qua lựa chọn của mình
1. Trên thực tế, ________ có nghĩa là ________.
2. Trên thực tế, ________ có nghĩa là ________.
3. Trên thực tế, ________ có nghĩa là ________.
Một điều tôi sẵn sàng đánh đổi để sống theo những giá trị này: ________
Ô 3: Ba bằng chứng về điểm mạnh
1. Tôi đã làm ________, qua đó góp phần tạo ra ________.
2. Mọi người thường nhờ tôi giúp về ________.
3. Tôi đã tiến bộ ở ________ thông qua ________.
Một người tôi sẽ hỏi để xin ví dụ cụ thể về đóng góp của mình: ________
Ô 4: Giả thuyết hiện tại về mục đích sống của tôi
> Tôi muốn sử dụng ________ để giúp ________ đạt được hoặc thay đổi ________, theo cách thể hiện ________.
Mức độ tin tưởng của tôi vào giả thuyết này: thấp / trung bình / cao.
Phần tôi ít chắc chắn nhất là: ________
Ô 5: Thử nghiệm tiếp theo của tôi
- Hành động: ________
- Những người liên quan hoặc bối cảnh: ________
- Giới hạn thời gian và nguồn lực: ________
- Ngày xem lại: ________
- Bằng chứng tôi sẽ thu thập: ________
Khi xem lại, tôi sẽ hỏi:
1. Tôi có muốn tiếp tục không?
2. Tôi thực sự đã tạo ra đóng góp gì?
3. Tôi nên giữ lại, thay đổi hoặc dừng điều gì?
Mục tiêu của bạn trong tuần này không phải xác định mục đích cho cả cuộc đời. Mục tiêu là tạo ra dữ liệu tốt hơn những gì bạn đang có.
Trong vòng 24 giờ tới, hãy thực hiện một hành động: gửi lời nhờ phản hồi, liên hệ với một tổ chức, sắp xếp một cuộc trò chuyện hoặc đăng ký tham gia một trải nghiệm nhỏ có liên quan đến giả thuyết của bạn.
Khi cần thêm câu hỏi gợi mở, hãy sử dụng 10 câu hỏi giúp tìm mục đích sống. Sau vài vòng thu thập bằng chứng ngoài đời thực, bạn có thể sẵn sàng khám phá Sứ mệnh cá nhân là gì? hoặc Cách viết tuyên bố sứ mệnh cá nhân.
Khi cảm giác lạc lối cần nhiều hơn một bài tập về mục đích sống
Các bài tập về mục đích sống có thể hỗ trợ quá trình tự phản tỉnh, nhưng không phải công cụ đánh giá hay phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần. Việc cảm thấy chưa chắc chắn về phương hướng của mình, nếu đứng riêng lẻ, không đủ để xác định bất kỳ chẩn đoán nào.
Nếu cảm giác trống rỗng, tuyệt vọng, đau khổ hoặc bối rối kéo dài và ảnh hưởng đáng kể đến việc học, công việc, giấc ngủ, sự an toàn hoặc các mối quan hệ, bạn có thể cân nhắc trao đổi với một chuyên gia sức khỏe tâm thần đủ năng lực hoặc dịch vụ hỗ trợ phù hợp tại nơi mình sống. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm tức thời hoặc có khả năng làm hại bản thân, hãy liên hệ với dịch vụ cấp cứu địa phương hoặc dịch vụ hỗ trợ khủng hoảng hiện có tại quốc gia của bạn.
Bạn không cần tự giải quyết mọi chuyện rồi mới tìm kiếm sự hỗ trợ. Bài viết này chỉ nhằm mục đích giáo dục và không thể thay thế sự chăm sóc chuyên môn dành riêng cho từng cá nhân.
